Vous voulez faire travailler votre cœur ainsi que votre souffle ? C’est une très bonne initiative ! De trop nombreuses personnes négligent de faire de l’activité physique alors que tout le monde devrait en faire (au moins un peu) toutes les semaines. Découvrez, au sein de l’article que nous vous proposons aujourd’hui, les 5 sports de cardio que nous vous recommandons de faire.
La course à pied
Bien entendu, nous ne pouvions pas débuter cet article sans vous parler de la course à pied ! Le roi des sports de cardio ! Le running (le petit nom de la course à pied pour les intimes) est en effet un excellent sport de cardio mais pas seulement. En courant régulièrement, vous allez aussi développer les muscles inférieurs de votre corps et booster votre capacité d’endurance. Le running, on vous le dit, c’est vraiment un excellent sport pour celles et ceux qui veulent optimiser leur forme et améliorer leurs capacités cardio-respiratoires.
Le vélo
Le vélo est également un très bon sport de cardio. En faisant du vélo, vous allez développer vos capacités cardiaques ainsi que votre souffle. De plus, c’est un sport qui muscle bien les mollets et les cuisses et qui vous permettra de découvrir de nouveaux paysages.
Monter des escaliers
Alors oui, il n’existe pas de clubs de « montés d’escaliers », mais ce n’est pas pour autant que ce n’est pas une vraie activité sportive ! Si vous prenez l’habitude de monter et de descendre vos escaliers pendant 15 à 30 minutes, plusieurs fois par semaine, vous allez voir que cette activité est effectivement un sport ! Donc, si vous voulez développer votre cardio sans avoir à sortir de chez vous (et sans matériel), utilisez vos escaliers, tout simplement.
La marche rapide
Marcher c’est du sport, surtout si vous le faites à une allure soutenue. La marche rapide, comme son nom l’indique, est le fait de marcher rapidement (à environ 7 km/h en moyenne). C’est une très bonne activité physique qui vous permettra de bien faire travailler votre cardio, votre souffle, mais aussi de brûler des calories !
Les appareils de fitness
Vélo d’appartement, vélo elliptique, rameur, et autres appareils de fitness sont également de très bons outils pour faire travailler la cardio. En utilisant régulièrement ces appareils, vous allez grandement améliorer vos capacités cardiaques. De plus, ces appareils s’utilisent en intérieur, vous n’avez donc pas à vous soucier de la météo pour en faire !
Comme vous pouvez le voir, il existe de très nombreuses solutions qui sont à votre disposition pour vous permettre de faire travailler votre cardio. Les sports cités au sein de cet article ne sont pas les seuls à être de bons sports de cardio. D’autres activités telles que la natation, la marche nordique, le tennis, le squash, et bien d’autres encore sont aussi de très bonnes activités sportives qui feront le plus grand bien à votre santé et qui vous permettront de bien entretenir votre condition physique. Et souvenez-vous d’une chose : il est toujours mieux de faire un peu de sport que pas du tout. Donc, si vous vous dites que vous n’avez le temps que pour faire une demi-heure de cardio par semaine et bien, c’est beaucoup mieux que de ne pas en faire du tout ! Même cette petite demi-heure hebdomadaire aura déjà un impact significatif et positif sur votre forme physique.
